140 Tage Geisel-Haft: Marc Wallert zeigt, wie wir durch Krisen wachsen

Ostern, 2000: Der 26-jährige Marc Wallert braucht eine Auszeit vom stressigen Business-Alltag und verbringt mit seinen Eltern einen Tauch-Urlaub auf der malayischen Insel Sipadan.

Die paradiesischen Tage nehmen ein abruptes Ende, als beim Sun-Downer plötzlich mit Bazookas bewaffnete Terroristen die Bucht stürmen und 21 Urlauber:innen und Hotel-Angestellte in ihre Gewalt bringen.

Die islamistische Terror-Organisation Abu Sayyaf wurde 1991 gegründet. Die Mitglieder haben Kontakt zu den Taliban und gelten als extrem gefährlich.

Bis heute verüben sie im Süden der Philippinen Attentate, Entführungen und Enthauptungen - mit dem Ziel, in der Region einen islamischen Gottesstaat aufzubauen.

In einer über 30 Stunden langen Odyssee verschleppen die Terroristen ihre Geiseln erst in Fischerbooten und dann mitten durch den Dschungel. Schließlich gelangen die Gefangenen in ein Lager auf der philippinischen Insel Jolo.

Manche der Entführten tragen nur Flip-Flops, andere sind barfuß. Im Lager gibt es weder fließendes Wasser noch medizinische Versorgung.

Die Entführer drohen mit Enthauptungen - und aus der Vergangenheit weiß man, dass die Abu Sayyaf bereits Dutzende Menschenleben auf dem Gewissen hat.

Die Abu Sayyaf wollen internationale Aufmerksamkeit erlangen - deshalb kommen immer wieder Journalisten ins Lager, um über den Fall zu berichten.

Nach 140 Tagen - also fast 5 Monaten - wird Wallert als einer der letzten Geiseln in die Freiheit entlassen. Das obige Titelbild zeigt ihn total euphorisch bei der Rückkehr nach Deutschland.

Der damalige libysche Staats-Chef Muammar al-Gaddafi soll aus der Stiftung "Gaddafi International Foundation of Charitable Associations (GIFCA)" rund 25 Millionen US-Dollar Lösegeld für die Freilassung gezahlt haben - mehr als 1 Million Dollar pro Geisel.

Ghalib Andang, der damalige Chef der Abu Sayyaf (er nannte sich selbst "Commander Robot") verlor 2003 bei einer Schießerei ein Bein und wurde verhaftet. Bei einer Gefängnis-Revolte 2005 wurde er erschossen.

"Eine Krise ist der perfekte Zeitpunkt für einen Neu-Anfang."

Gedanken aufschreiben sortiert deinen Kopf und sorgt für eine klarere Sicht.

Sich trotz widrigster Umstände immer wieder bewusst die positiven Dinge ins Bewusstsein zu rufen hilft, die negative Gedanken-Spirale zu durchbrechen. Übe dich in Dankbarkeit - und sei es für die kleinen Dinge.

Visualisiere Situationen, auf die du dich freust. Wallert stellte sich in Gefangenschaft immer wieder das gemeinsame Bier beim Wiedersehen mit seinem Bruder vor.

Wer anderen hilft, hilft auch sich selbst. Wallert kümmerte sich während der Geiselnahme um seine Mutter.

Lichtblick bei inneren Krisen: "Wenn das Problem in mir liegt, liegt auch die Lösung in mir."

Frage dich nach jeder Krise, was du dabei gelernt hast - damit sie sich nicht wiederholt.

Schock: Zu Beginn einer Krise herrscht inneres Chaos. Manche Menschen fühlen sich wie gelähmt, viele verleugnen erst mal den Krisenzustand.

Reaktion: Man ahnt, dass etwas nicht stimmt. Emotions-Chaos, Angst und Hilflosigkeit machen sich breit. Oft verdrängen Abwehr-Mechanismen die Situation weiterhin.

Bearbeitung: Der Zustand der Krise wird langsam akzeptiert - und die Suche nach Lösungen beginnt. Vergangenes hinter sich lassen und positives Denken helfen Schritt für Schritt aus der Krise.

Neu-Orientierung: In dieser letzten Phase erlangen wir einen neuen, konstruktiven Blickwinkel auf die Situation - und sehen in der Krise hinterher bestenfalls einen tieferen Sinn, aus dem wir für die Zukunft lernen. Oft gehen wir gestärkt aus Krisen hervor.