Quarantäne-Tipps: So nutzt du die Zeit zu Hause sinnvoll
- Veröffentlicht: 06.12.2020
- 19:00 Uhr
- Galileo
Immer mehr Menschen müssen aufgrund der steigenden Infektionszahlen mit dem Corona-Virus wieder in Quarantäne. Wen das betrifft - und ein paar Tipps, um die Zeit entspannt zu überstehen.
Das Wichtigste zum Thema Quarantäne wegen dem Corona-Virus
Aufgrund der steigenden Infektionszahlen mit dem Corona-Virus sind Restaurants, Bars, Clubs, Museen, Theater, Kinos und Konzerthäuser seit dem 2. November wieder in allen Bundesländern geschlossen - laut Plan der Bundesregierung vorerst bis zum 10. Januar.
In einigen Bundesländern gilt wieder eine Sperrstunde, sowie ein Beherbergungsverbot. Auch das Tragen von Mund-Nasen-Bedeckungen (MNB) auf beliebten und belebten Plätzen ist in vielen Städten Pflicht.
Das Corona-Virus breitet sich trotz der Maßnahmen weiter aus. In Deutschland müssen deswegen wieder immer mehr Menschen in häusliche Quarantäne. Was das heißt und ein paar Tipps, um die Zeit sinnvoll zu nutzen, folgen jetzt.
Wer muss unter welchen Bedingungen in Quarantäne?
😷 Um die Ausbreitung des Corona-Virus zu verlangsamen, sollten erneut soziale Kontakte reduziert werden. Wer sich bereits angesteckt hat, darf gar keinen Kontakt mehr zu anderen haben.
🤒 Als Erstes müssen deswegen diejenigen in Quarantäne, die positiv auf das Corona-Virus getestet wurden. Doch auch wer ein negatives Testergebnis erhalten hat, sollte sich nach einigen Tagen erneut untersuchen lassen.
👩⚕️ Auch ohne Symptome müssen sich nachweislich Infizierte in häusliche Isolation begeben. Denn selbst wenn die Infektion ohne Beschwerden verläuft, können Betroffene andere anstecken.
🤝 Wer einen direkten Kontakt zu einer Person hatte, die positiv auf Corona getestet wurde, sollte sich ebenfalls in Quarantäne begeben. Hierbei ist es egal, ob die Person Symptome zeigt oder nicht.
✈️ Wer sich in den letzten 2 Wochen in einem Risikogebiet aufgehalten hat, muss dies direkt nach der Einreise dem Gesundheitsamt melden, einen Corona-Test machen und sich bis zum Erhalt des Ergebnisses in Quarantäne begeben. Zu den Risikogebieten zählen mittlerweile über 130 Staaten.
Was kann ich während der Quarantäne tun?
Vorne weg: Du solltest deine Wohnung oder dein Haus nicht verlassen - auch nicht zum Einkaufen oder Spazieren gehen.
Bleibe stattdessen zu Hause und erledige Dinge, die du schon lange einmal erledigen wolltest. Erstelle dazu am besten eine To-Do-Liste.
Dazu können gehören:
- Kleiderschrank - oder gleich die ganze Wohnung - ausmisten
- einen Film oder eine Doku streamen, den du schon die ganze Zeit schauen wolltest
- Musik (richtig) hören - oder natürlich einen Podcast oder ein Hörbuch
- Malen, zeichnen, basteln oder nähen - alles Dinge, die du früher sicherlich häufig gemacht hast
- Und das Wichtigste: einfach mal nichts machen und nur entspannen
Zeit, für ein gutes Buch und selber kochen
Bücher online besorgen
Nutze die Zwangspause, um dir mal wieder ein gutes Buch vorzunehmen. Du hast keines zur Hand?
Kein Problem: Über die Onleihe der deutschen Bibliotheken kannst du dir viele Titel von zu Hause aus als E-Book ausleihen.
Probier's doch mal selbst
Und was du nun auch endlich machen kannst: selber kochen. Wer jetzt zu Hause sein muss und nicht arbeiten kann, der kann sich nun an der Kochplatte so richtig austoben.
Wie wär's mit einer Mexiko-Edition (Guacamole, Salsa Cruda, Taco Bowl)? Noch mehr Rezepte zum Ausprobieren findest du bei unseren Kitchen Moves.
Wie bekomme ich trotz Quarantäne Bewegung in meinen Alltag?
🏃♀️ Auch in häuslicher Quarantäne solltest du dich ausreichend bewegen und Sport machen.
💪 Wie du das machst? Durch Home-Workouts, Treppensteigen (wenn es welche gibt) oder putzen. Das alles verbrennt ordentlich Kalorien. Wir haben dir die besten Online-Workouts und Apps zusammengestellt.
⏱ 10 Minuten pro Tag reichen schon aus, um einigermaßen fit zu bleiben.
👍 Zu Hause kannst du ohne Fitnessgeräte folgende Übungen machen: Squat Jumps, High Knees, Hand to Toe, Skater Jumps, Mountain Climber, Plank Jacks, Half Burpee, Burpee, Frogger oder Climber.
🙅♂️ Mache vor einem Workout am besten ein kurzes Warm-up. Jogge dafür 1 bis 2 Minuten auf der Stelle oder springe Seil. Burpees sind ebenfalls ein tolles Warm-up, das den Kreislauf so richtig in Schwung bringt. Außerdem gibt es viele coole Fitness-Gadgets mit denen das Trainieren noch leichter fällt.
🗓 Lege dir einen Plan an, was du an welchem Tag machen willst. Montag beispielsweise ein Training für Bauch, Beine und Po, Mittwoch für Arme und Bauch und Freitag für Beine, Po und Arme.
Bock auf 'ne Session?
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Schule zu? So kann dennoch gelernt werden
🏫 Immer wieder muss auch die eine oder andere Schule wegen Corona vorübergehend schließen, wie kürzlich in Wolfsburg und Berlin. In Sachen Schule gibt's für Kinder und ihre Eltern trotz der Schließungen Unterstützung.
📺 Beispielsweise über den Fernsehsender ARD-alpha können Schülerinnen von zu Hause aus lernen. ARD-alpha ist bundesweit über Kabelfernsehen oder live in der ARD-Mediathek empfangbar.
📚 Montags bis freitags werden von 9 bis 12 Uhr verschiedene Lernformate ausgestrahlt.
💻 Zudem bieten viele Apps - wie zum Beispiel TheSimpleClub oder LearnAttack - Lerninhalte für alle Altersklassen an.
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